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三招帮你赶走体内湿气!
发布时间:2018-04-05 14:35:30

1、保持室内干燥

相比北方人来说,南方人更容易湿气重,这与天气有很大的关系。南方潮湿湿热,空气中的湿度大。所以,平时要保持室内干燥,少吹空调,多晒太阳等也不失为去湿的好方法。

2、坚持运动

想要有健康的身体,少不了运动。运动可以促进气血运行,加速代谢功能。运动排汗可以使我们感到浑身清爽,运动还能缓解压力,改善睡眠。建议每天抽出一小时的时间来锻炼身体,放松放松。

3、吃

首先要想到的不是该吃什么,而是不是什么。平时不要贪吃冷饮,冰淇淋,冻西瓜等。还有油腻甜腻的湿气难以消化,也要少吃。

而要吃的是,多吃点健脾祛湿的食物,主要有薏米、冬瓜、绿豆、芡实,山药等。而薏米利水除湿效果显著,还对皮肤好,用来煲粥喝最为有效。

(由于薏米性凉,所以食用的时候要先炒熟这样更好发挥其作用,别偷懒哦)

【薏米红豆粥】

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:薏米炒熟后泡2小时,红豆等材料洗净备用。所有材料倒入锅中,加入水煲2小时后,放糖即可食用。

【薏米山药粥】

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。


三招帮你赶走体内湿气! 发布时间:2018-04-05 14:35:30

1、保持室内干燥

相比北方人来说,南方人更容易湿气重,这与天气有很大的关系。南方潮湿湿热,空气中的湿度大。所以,平时要保持室内干燥,少吹空调,多晒太阳等也不失为去湿的好方法。

2、坚持运动

想要有健康的身体,少不了运动。运动可以促进气血运行,加速代谢功能。运动排汗可以使我们感到浑身清爽,运动还能缓解压力,改善睡眠。建议每天抽出一小时的时间来锻炼身体,放松放松。

3、吃

首先要想到的不是该吃什么,而是不是什么。平时不要贪吃冷饮,冰淇淋,冻西瓜等。还有油腻甜腻的湿气难以消化,也要少吃。

而要吃的是,多吃点健脾祛湿的食物,主要有薏米、冬瓜、绿豆、芡实,山药等。而薏米利水除湿效果显著,还对皮肤好,用来煲粥喝最为有效。

(由于薏米性凉,所以食用的时候要先炒熟这样更好发挥其作用,别偷懒哦)

【薏米红豆粥】

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:薏米炒熟后泡2小时,红豆等材料洗净备用。所有材料倒入锅中,加入水煲2小时后,放糖即可食用。

【薏米山药粥】

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。